最新一期《奇葩说》里席瑞的话，狠狠戳中了我。
席瑞小时候每次去超市，他都只盯地板看。因为他知道，家里不富裕。有一次他实在馋橘子罐头，就忍不住摸了下，恰好被姥姥看到。她虽然心疼钱，但还是咬牙买下。
接着，他吃到了人生中最苦的罐头。
因为姥姥说，7.9元，是全家人一顿饭的钱。
没有恶意，但小席瑞心如刀绞。
童年过早感受到贫穷的窘迫，使他内心产生强烈的“不配感”。哪怕后来功成名就，但“窘迫感的恐惧”已深种，他无法心安理得的享受拥有的一切。
所以，每次去购物，必须拿着所需购买物品3倍以上的钱，他才有勇气进去。
“不配感”真的如此摧毁一个人的自信和快乐吗？
施琪嘉说，是的。
施琪嘉，中国首批国家注册心理督导师，著名心理学家。他著有《人性放映机》《有一种感觉》《当你“被”精神分析之后 施琪嘉：一位心理咨询师的“疯”人“疯”语》，《疗愈你的内在小孩》是他的最新作品。
施嘉琪基于创伤心理20多年的研究，在《疗愈你的内在小孩》这本书里，针对内在小孩的5大需要+5种情绪+5个价值新年脱口秀演员，提出了系统性的解决方案：
看见：回应内在小孩的需要——爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉；
共情：释放被压抑的情绪——恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感；
改变：重塑被摧毁的价值信念——我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同。
具体到席瑞式的实例，我们来结合施琪嘉老师的观点，把“我不配”这个磨人的小妖精研究个明明白白。
一、“我不配”的内在小孩有多苦？
首先，我们来厘清“内在小孩”这一概念。
内在小孩是每个人内心中的孩子。我们每个人内心中都有一个孩子的状态，这个内在的孩子不会随着我们的年龄增长而消失。相反，他会永远像一个孩子一样，躲藏在我们内心的角落里。
可以说，一个人一生所受的种种困扰大都源于幼年的创伤留下的印象——他总是带着一个有创伤的内在小孩在生活。这个小孩可能是自卑的、哭泣的、怀疑的、不安的，或者就是觉得自己不配任何美好的人或事的。
现在，一起看看带着“我不配”的内在小孩的人是怎么生活的吧！
网友苹果：
当别人对我表示善意或提供帮助时，我会患得患失；
当我开始沉浸在快乐当中时，我总觉得这种快乐根本就不属于我。
网友雪梨：
我一个闺蜜曾是经管院院花，颇有邓丽君的风采。她可不是个花瓶，学习成绩总是前三席瑞脱口秀，唱歌画画样样行。可只有一点，她大学四年交的男朋友一个比一个渣。毕业后结了两次婚，又离了吐槽大会，简直就是“渣男收割机”。
后来才知道，她有个得了重度小儿麻痹的弟弟，父母的绝大部分精力都用来照顾弟弟。她吃百家饭穿百家衣长大，在爸妈面前就是个大透明。所以，她遇到优秀男士的示好席瑞脱口秀|《奇葩说》席瑞哭诉：我不配吃那罐橘子罐头！，就羞愧得赶紧蒸发，因为她觉得自己不配。
听起来很心酸，是不是？可这些事情正实实在在发生着。
二、五大合力打造出“我不配”。
知道自己如今的状态还不够，明白所以然，才是解决问题的开始。
整体上来说，受伤的内在小孩是因为早期受到不恰当、不稳定、不连续的对待。”我不配“的内在小孩的形成，主要由以下五个原因：
1.父母的蔑视
凡是人，都有偏好。但作为不被父母偏爱的孩子，各种心酸委屈相信经历过的人都懂。即使父母表面上会装作一视同仁，但他们的真实态度会藏在各种细节里，孩子们能清清楚楚的看到。
2.父母坏的投射
没有完美的人，所以完美的父母不存在。但父母不好的一面的投射，可能给孩子带来悲哀的人生。
3.同胞竞争
上文中雪梨的闺蜜就属于这种情况。弟弟的情况固然让人同情，但这位闺蜜的心理阴影面积呢？
同样都是父母的孩子，差别怎么这么大呢？从小的经历告诉她，人间不值得，美好的幸福的东西与她无关，她不配。
4.社会价值观和风俗习惯。
重男轻女的封建思想，至今在农村仍然根深蒂固。女孩是要嫁出去的外人，所以家中有客人时，女孩不得上桌；家中所有的资源，包括女孩的青春和未来，都为培养优秀的儿子做准备。
好吃的好用的，光明未来的机会，都与女孩无关。她们也熟悉了这种“不好”的稳定。
在这种环境中长大的女孩子，长大后怎能欣然接受美好的东西？因为，她不安啊！
5.自卑心理和自卑行为。
开头故事中的席瑞正是这样。
看起来是一件小事儿，但每件小事带给年幼孩子的压抑委屈席瑞脱口秀，在心中留下深刻烙印。童年时期的窘迫经历，使他内心住了一个“我不配”的自卑的内在小孩。
三、疗愈“我不配”需要两条腿走路。
让一个人“不配”，从小“不配”，是非常容易的；但是在他长大后，让他从“不配”转变到“配”，找到与自己相配的那一部分、那个关系，其实是很困难的，但不是不可能。
原生家庭的经历已经过去，我们可以尝试着眼于现在。
1.用关系治疗关系，用好的关系覆盖坏的关系。
如果有幸遇到一个温暖的人，他能坚持关爱她，并建立稳固密切的亲密关系，她的心就会逐渐得到滋养，“我不配”的内在小孩会慢慢消失，“我值得”的小孩将越来越清晰。
书中举的例子正是如此。施老师的学生，通过与老公及家庭成员良好关系的互动，逐渐走出原生家庭带给她的伤害，治愈了“我不配”的内在小孩。
只是这个过程花了20多年，很漫长，但值得。
2.拥抱你内心“我不配”的小孩。
想疗愈受伤的内在小孩，最好的方式是让现在的你去拥抱安抚过去的你。
比如一年一度喜剧大赛，想象你眼前是一个觉得“我不配”的无助小孩，长大成人又充满力量和自信的你可以走上去，说：
我知道你很难过。虽然你现在很压抑痛苦，还怀疑自己不够好，但这一切都会过去。你将成长为我这样值得所有美好的人，我也会一直在你身后支持你。
话不多，但绝对是精准疗愈“我不配”的内在小孩的强心针。
那期《奇葩说》的最后，蔡明老师送给席瑞一罐橘子罐头。“我不配”的内在小孩被看到，被安抚，席瑞瞬间眼泪夺眶而出。
我相信，在那一刻，席瑞已经放下“我不配”的咒语，可以走向更轻快的人生。
这是一本让人阅读时都忍不住拍案叫绝的书。说到“女性患抑郁症患者要比男性多一倍”的现象时，作者这么说：
女性的身份转换有两步。首先要离开母亲，投向外面的世界，然后再回到女人的角色，回到母亲的角色。
而对于男性来说，他只要离开母亲，这件事情就成功了一半。他离开母亲后，到外面奋斗、探索，经受各种各样困难的阻碍，在这一过程中，他也就真正成了男人。
说到对阿尔茨海默病人的介入时，作者如是说：
因为当一个人老去的时候，他就渐渐失去了和世界的联结。怎样才能够帮他建立联结呢？就是在现实中送她一个孩子。
当然，本书金句远不止这么多。只是更多的精彩，还需要你自己去解锁。毕竟，你的内在小孩什么样，你最懂。
可能每个人心中都有一个不完美的内在小孩，没关系，因为书里有灵药。
对于想要更深刻的认识自己，进而通过调整，活出更自在的自我的朋友，强烈建议你坐下来读读这本宝藏书。
