毛豆哪里人|进入寒冬，建议中老年人：常吃这4样，补充钙质，手脚有劲精神好
导语：进入寒冬，建议中老年人：常吃这4样，补充钙质一年一度喜剧大赛，手脚有劲精神好
大雪过后，正式进入寒冬，到了冬季最冷的阶段，对于中老年人来说，在这种天气里很容易生病，往往会出现腿脚疼、没劲的情况。所以进入寒冬，建议中老年人：常吃这4样，补充钙质，手脚有劲精神好！
冬天防寒保暖很重要，但及时补钙也很重要，快来看看以下几种含钙高的食材，中老年人经常换着吃，对身体十分有益。不妨试试下面几道高钙菜。
一、芹菜
芹菜是常见蔬菜，清脆爽口，它的营养价值很高，富含钙质、粗纤维，常吃芹菜有助于补钙、促进消化、安神，建议多吃。另外冬天干燥，吃芹菜不易上火。
推荐食谱：芹菜炒肉丝
猪瘦肉冲洗干净，切成细丝，加入少许盐、生抽、淀粉、水抓拌均匀，变得有黏性后再加少许油，稍微抓拌几下锁住水分，腌制十分钟。
芹菜去掉老叶、根部，清洗几遍，洗干净后切成小段待用。
热锅凉油倒入肉丝滑炒，炒到变色后盛出。然后放入蒜末、辣椒段爆锅，再倒入芹菜翻炒。
炒到芹菜断生后，倒入肉丝，加入少许盐、鸡精脱口秀演员，快炒几下就可以出锅了。
二、紫菜
紫菜是做简易汤不可缺少的一样食材，鲜味十足。别看它普通，营养价值却不低，钙含量很高，并且富含丰富的蛋白质，建议家中常备。
推荐食谱：番茄紫菜豆腐鸡蛋汤
首先准备好食材，分别有番茄、紫菜、嫩豆腐、鸡蛋。番茄清洗干净，再用开水烫一分钟，撕掉外皮。
番茄切成小块待用。嫩豆腐冲洗干净，切成小块待用。鸡蛋打进碗中搅散待用。调半碗淀粉水待用。
锅内加油，烧热后倒入番茄翻炒，炒出汁水，再倒入适量开水毛豆哪里人|进入寒冬，建议中老年人：常吃这4样，补充钙质，手脚有劲精神好，放入豆腐、紫菜。
煮两分钟后，倒入淀粉水勾芡，再倒入鸡蛋液，等十几秒钟后加入盐、胡椒粉搅拌均匀即可关火。
三、毛豆
毛豆是未成熟的黄豆，营养很高，富含蛋白质、钙质等多种营养物质，遇到毛豆了可以买些回家做菜，炒着吃挺不错。
推荐食谱：毛豆豆干炒肉末
准备几样食材，分别有毛豆、豆干、猪肉、小米椒、大蒜。
毛豆剥好后清洗干净待用。豆干冲洗后切丁待用。小米椒洗净切圈待用。大蒜切末待用。猪肉剁成肉末待用。
锅内加油，烧热后倒入肉末，炒出少许油脂，再倒入蒜末炒出香味。
然后倒入毛豆、豆干翻炒，炒到毛豆熟透。接着倒入小米椒圈，加入盐、生抽、鸡精快速翻炒片刻，这道菜就做好了。
四、木耳
相信很多人家中都常备木耳，可就是不经常吃，嫌泡得麻烦。其实泡木耳很简单，只需要一些温水和盐就能快速泡发。而且木耳营养丰富，富含钙质，建议多吃。
推荐食谱：木耳拌洋葱
木耳装进碗内，倒入一勺盐和没过木耳多一些的温水，盖上盖子晃动几下，再静置几分钟。
在泡木耳时毛豆哪里人，把洋葱洗净，切成细丝，到进大碗中待用。小米椒洗净切圈、大蒜切末、香菜切末待用。
碗中放入蒜末、小米椒圈、盐、生抽、香醋、白糖、鸡精、香油搅拌均匀。
木耳泡好后去掉根部，加入淀粉抓一抓，再换水洗两遍。接着开水入锅煮五分钟毛豆哪里人，煮好后捞出过凉水。
最后木耳、洋葱放在一起，倒入料汁，放入香菜末，搅拌均匀后就可以装盘了。
以上四样高钙菜，记得经常吃，手脚有劲精神好，安稳过冬！快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
